Aerial Yoga / Yoga im Tuch

von Ines Fasch

Was genau ist Aerial Yoga?

Aerial Yoga steht in keiner besonderen Yoga-Tradition, sondern vermischt vielmehr Elemente des Yoga mit jenen der Akrobatik.

Im Vordergrund stehen Kraftaufbau, Flexibilität und Entspannung.
Beim Aerial Yoga geht es um den spielerischen Umgang mit der Schwerkraft, dabei werden Kraft, Ausdauer, Dehnbarkeit und Beweglichkeit gefördert. Gleichzeitig wirkt es entspannend, da dass Tuch durchgängig leicht hin und her schwingt. Auch zum meditieren ist das Tuch bestens geeignet. Durch das stetige Schwingen, entsteht eine andere Art der Gelassenheit und Leichtigkeit. Beim Ausführen der Haltungen (Asanas), geben Sie Ihr Körpergewicht an das Tuch ab, was viel mit Vertrauen in sich und den eigenen Körper zu tun hat. Dafür benötigen Sie etwas Mut, Körperspannung und Balance.

Einzigartig ist im Aerial Yoga die hängende Ausführung der Umkehrhaltungen, wie sie aus vielen Yoga- Richtungen bekannt sind. Durch die Umkehrhaltungen, wie. z.B. der Kopfstand, wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die inneren Organe massiert und entlastet. Gleichzeitig wird der Druck auf die Bandscheiben reduziert und die Rückenmuskeln können zur Ruhe kommen. Neben dieser Wohltat für den Rücken, kann der Spaßfaktor sehr hoch sein Durch das Schwingen von links nach recht und das Schaukeln wir das innere Kind wieder zum leben erweckt.
Das Tuch bietet die wunderbare Möglichkeit der tiefen Entspannung in der „Höhe“. Sich wie in einem Nest fühlen und gleichzeitig schwerelos und doch getragen zu fühlen und dort zur Ruhe zu kommt ist einfach toll.

Ich bin zertifizierte Yoga-Lehrerin und biete Ihnen die Gelegenheit "Yoga im Tuch" auszuprobieren.

Die wichtigsten Wirkungen des Aerial Yoga auf den Körper:

  • Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
  • Training und Aufbau der Körperspannung
  • Förderung der Beweglichkeit
  • Mobilisation der Gelenke
  • Training des Gleichgewichtssinnes
  • Tiefe Dehnung und Entspannung verstärkt durch die Wirkungen der Schwerkraft
  • Entlastung der gesamten Wirbelsäule, insbesondere der Bandscheiben
  • Anregung der Lymphzirkulation
  • Anregung von Verdauung und Stoffwechsel
  • Ausgleichende Wirkung auf den Hormonhaushalt

Aerial Yoga was gibt es zu beachten?!

Körperlichtvoraussetzung:

Grundsätzlich ist Yoga im Tuch für alle Altersstufen geeignet.

Da Aerial Yoga ein intensives Training für den Körper darstellt und zahlreiche Umkehrpositionen beinhaltet (mit dem Kopf nach unten hängend), ist es wichtig, dass Menschen mit akuten Rückenbeschwerden (z. B. Bandscheibenvorfall), mit Herz-Kreislaufbeschwerden, erhöhtem Augeninnendruck, Schwangere oder stark übergewichtige Personen erst einmal darauf mit ihrem Arzt Rücksprache halten. Bei Unsicherheit ist es immer gut Rücksprache mit mir und/oder ihrem Arzt zu halten.

Bei akute Verletzungen oder kleine Beeinträchtigungen ist es wichtig vor Kursbeginn mit mir persönlich Kontakt aufzunehmen, damit ich entsprechend darauf eingehen kann.

Sicherheit, Hygiene und Kleidung:

Zum Schutz vor eigenen Verletzungen und des Tuches gilt: keinerlei Schmuck tragen, Sportbekleidung ohne Reißverschlüsse, Knöpfe oder Verzierungen (z. B. Pailletten etc.) und ein Oberteil das fast zur Armbeuge reich. Geeignet Kleidung können z. B. Körpernahe und längere T-Shirt und Leggins oder dünne Jogginghose sein. Saubere Hände und Füße (oder auch ein frisches Paar Socken) sowie keine Schminke sollten selbstverständlich sein.

Die Verletzungsgefahr ist beim Aerial Yoga nicht höher als bei der klassischen Yoga Praxis. Allerdings ist es hier noch wichtiger, meiner Anleitung zu folgen und keine eigenständigen Experimente durchzuführen. Daher dürfen die Tücher nur ausschließlich unter meiner Anleitung und Aufsicht genutzt werden! Wer sich nicht an die Anweisungen hält wird vom Training ausgeschlossen, das gibt für Kinder wie Erwachsen!

Infos zum Tuch:

Das Tuch besteht zu 100% aus Nylongewebe mit einer Spezialstrickverarbeitung, wie sie auch in der Akrobatik verwendet wird. Die Belastbarkeit eines Tuches beträgt mind. 1 t, das empfohlene Maximalgewicht des Benutzers 110 kg. Sowohl die Aufhängetechnik des Tuches, als auch sämtliches Aufhängeequipment entstammen dem Klettersport, sind auf ein vielfaches des Gewichtes und der bei Bewegung wirkenden Kräfte ausgelegt und erfüllen höchste Sicherheitsstandards. Außerdem erfolgt eine ständige Überprüfung des Materials und der Aufhängungen.